Magas vérnyomás és nordic walking
Bánfi Ibolya - Magas vérnyomás legyőzése játszi könnyedséggel
SÚGÓ Mozgásprogram magas vérnyomás esetén Számos tudományos vizsgálat eredménye bizonyította, hogy a rendszeres, aerob testmozgás és a magas vérnyomás fordított összefüggésben áll egymással, azaz ha rendszeresen mozog, vérnyomásértékei kedvezően alakulnak, és a szövődmények kialakulásának esélye is csökken.
Szerző: Dr. Boros Szilvia Lektor: Dr. Mozgás és a magas vérnyomás szempontjából különbséget kell tenni: 1.
- Magyar Hypertonia Társaság On-line
- Mit sportoljon, akinek magas a vérnyomása?
- Budapest, I.
- Elmúlik-e maga a magas vérnyomás
- Pulzus ritmus hipertóniával
- Milyen népi gyógymódok kezelik a magas vérnyomást
Ha vérnyomása jól beállított, vagy csak enyhén magas max. Hetente legalább perc pl.
Milyen sportág az ideális?
Javasolt mozgásformák: gyaloglás, úszás, kerékpározás, kocogás, nordic walking, vízitorna. Mindenképpen fontos nyújtó gyakorlatok beiktatása.
Heti 2 alkalommal erősítő gyakorlatokat is végezhet, kis-közepes súllyal. Az magas vérnyomás és nordic walking öt-tíz alkalommal megfontolandó személyi edző irányításával végezni az edzést.
Egy laikus hogyan tudja kontroll alatt tartani a vérnyomásértékeit?
Forrás: rf. Léteznek olyan gyógyszerek, amelyek gátolják a pulzus gyors emelkedését.
Éppen ezért, mielőtt mozgásprogramba kezd, kérje ki kezelőorvosa véleményét a szedett gyógyszer mellékhatásait, sportteljesítményt befolyásoló tulajdonságait illetően! Keressen fel egy személyi edzőt, aki segít Önnek beállítani a célpulzust és az ahhoz tartozó terhelési lépcsőt.
Kezeletlen, vagy rosszul beállított magas vérnyomás esetén ne kezdjen mozgásprogramba!
Élni akarok!
Tanácsok: Ha túlsúlyos, fókuszáljon a testtömegcsökkentésre! Heti alkalommal végezzen aerob- ún. Alkalmanként percig tartson a fizikai aktivitás.
Ügyeljen a megfelelő bemelegítésre és levezetésre. A mozgás hirtelen megszakítása egyes gyógyszerek mellett vérnyomásesést provokálhat. Kerülje a hirtelen vérnyomás-emelkedéssel járó sportokat, mozgáselemeket: például a nagy súlyokkal végzett erősportokat, testépítést, súlyzózást, függeszkedést, kitörést, ne tartsa vissza lélegzetét edzés közben. A következő sportokból válasszon: séta, kocogás, bicikli, úszás, nordic walking, tai-chi, kendo, kis súlyokkal, nagy ismétlésszámban végzett gyakorlatok.
Minden edzés előtt és után mérje meg vérnyomását.
magas vérnyomás Archívum - Nordic Walking Dél-Pest
Nagyon magas értékek esetén ne kezdjen fizikai aktivitást. Prescription for Health, Prescribing exercise for common conditions.
Kapcsolódó cikkek.
