Tai ji quan és magas vérnyomás, Lefogy a tai chi
Állóképesség növelés, zsírégetés: szobakerékpározás, gyaloglás, kocogás, pulzusmérő órával A rendszeres testmozgás hatásai a zsíranyagcserére: Az edzett szervezet az energiaszükséglet fedezésére a szabad zsírsavakat hasznosítja ha aerob az anyagcsere, tehát nem túl nagy intenzitású a mozgás vagyis az edzett szervezet anyagcseréje a zsírleépítésre van hangolva.
Tai Chi For Beginners - Jet Li Introduces
Az edzetlen szervezetben ezzel ellentétben a zsírtermelés és raktározás a domináló jelenség. A rendszeres testmozgás hatására a szervezet a koleszterint is felhasználja, ezért a vér koleszterinszintje sportolóknál alacsonyabb. Zsírégetés hatékonyan: Edzés előtt másfél órával nem kevesebb! Meg kell tanulnunk orron át lélegezni, stabilizálja a szívritmusunkat, kitartóbbá tesz.
Nem fogunk lihegni, kapunk elég levegőt. Izomerősítéssel kezdődjön az edzés.
Az Ausztráliában és Tajvanon végzett vizsgálatok szerint azon cukorbetegek állapota, akik heti néhány órán át tai chi gyakorlatokat végeztek, jelentősen javult a kontroll csoport tagjaihoz képest. A kettes típusú diabétesz akkor jelentkezik, amikor a szervezet nem termel elég inzulint, amely hormon fontos szerepet játszik a cukoranyagcserében. A betegség - amely mintegy millió ember érint világszerte - vaksághoz, veseelégtelenséghez, magas vérnyomáshoz és szívbetegséghez vezethet. A mérsékelt testmozgás kedvező hatásait már több tanulmány igazolta a betegséggel kapcsolatban. A járványszerűen terjedő cukorbetegségért a szakértők az ülő életmódot és az elhízást teszik felelőssé, de a British Journal of Sport Medicine szaklapban megjelent korábbi tanulmányok szerint a szívet túlságosan megerőltető testmozgás sem hasznos.
A kardioedzést biciklizést, futást hagyjuk az edzés végére. A bemelegítés kb. Eléri azt az energiaszintet a szervezet, hogy elkezd a tartalékai után nyúlni.
Súlyzózunk, erősítjük az izmokat, mire a kardioedzéshez érünk jól bemelegítettünk, minden perc zsírégető hatású lesz. Súlyzós edzés során az izomszövetek épülését serkentjük, mely során több kalóriát égethetünk el.
- Magas vérnyomás woodlice kezelése
- Mozgásterápiák fajtái
- A Tai Chi olyan elme-test gyakorlat, amelyet gyakran a mentális és fizikai egészség javítására használnak.
Ha többféle sporttal, mozgással próbálkozunk, sokkal hatásosabb. És kevésbé unjuk meg.
Ugrálókötelezés: Megmozgatja az egész testet, edzi a szívet és az érrendszert. Kétperces lassú bemelegítéssel kezdünk lábainkat nem emeljük túl magasra, kicsiket ugrunk.
Utána változtatgatjuk a gyakorlatokat percenként: kicsiket ugrálunk, majd kicsi ugrások közben váltogatva rúgunk egyszer a jobb, majd a bal lábbal, piciket ugrunk páros lábbal 30 másodpercig egyhelyben, majd ugyanennyit előre és hátra. Hintázó ugrálást végezzünk, jobb lábat elöl tartva hintázzunk előre és hátra, majd a bal láb legyen elől.
Gyógymód Mi a tai chi chuan? A tai chi chuan egy közel éves egészségmegőrző rendszer. Alapja egy sajátos mozdulatsor, amelyet a gyógyulni vágyó beteg, illetve az egészésgével aktívan törődni kívánó egészséges ember rendszeresen gyakorol.
Szökelljünk összezárt lábakkal egyik oldalról a másikra. Először kis ideig gyakoroljunk, figyeljük a testünket, idővel, fokozatosan növelhetjük a napi adagot, időtartamot.
Kapcsolat A 89 lépéses Chen stílusú tai chi chuan taj ji quan - lao jia yi lu - forma elsajátítása által fokozódik testtudatosságunk, megtanuljuk a tai chi mozgásrendszer alapjait, testünk stabilabb, izomrendszerünk erősebb, egyben rugalmasabb, elménk csendesebb és fókuszáltabb lesz. A Chen stílusú tai chi chuan a legősibb stílus ebben a rendszerben. Alapító Mestere: Chen Wangting. A stílus örklődés útján terjedt és maradt fönn a mai formájában.
