Igazság és mítoszok a magas vérnyomásról. Tévhit: Az életkor emelkedésével megengedhető a magasabb vérnyomás
De a valóság ennél sokkal árnyaltabb. Nem a só a mumus, ha a probléma a magas vérnyomás Széles körben elterjedt nézet, hogy a túlzott sófogyasztás a magas vérnyomás kiváltó oka. Másképpen fogalmazva — David A. David E. Freeman és Diana B. Kiknél is?
Magas vérnyomás ellen 6 megoldás
Jellemző ebből a szempontból Jaakko Tuomilehto és munkatársai ben közzétett, 13 évet felölelő vizsgálata, amely során finn lakost követtek végig sófogyasztás szempontjából. Érdemes tudni ehhez azt is, hogy Finnországban nagyon magas a sófogyasztás, ezért a kutatás eredményei különösen értékesek.
Az eredmény alapján csak az elhízott férfiaknál függött össze a túlzott sófogyasztással a szívhalálozás, más népességcsoportoknál nem találtak semmilyen összefüggést.
Nem a sóra kell haragudnunk tehát, hanem a plusz kilókra! Mi az igazság a sóhisztéria kapcsán?
- A telített zsírsavak hasznosak!
- Van-e fogyatékosság a magas vérnyomásban
- Ha szeretnél alapvetően egészségesen és változatosan táplálkozni, bizonyára sok étkezési szabályba belefutottál már.
Igazság és mítoszok a magas vérnyomásról megfogalmazva szó sincs arról, hogy többségünk sóterheléses lenne, és ráadásul emiatt lennének problémái a magas vérnyomás terén. Mi több, ha már itt tartunk, akkor sokkal inkább sóhiányról beszélhetnénk az átlagnépesség körében, amitől az ember izmai gyengék, erőtlenség lesz úrrá a szervezeten, és egész nap fáradtnak, energiátlannak és renyhének érzi magát. Részben a sóhiánynak tulajdoníthatóak a sokak által panaszolt fejfájások is, amik ellen gramm, vagyis egy mokkáskanálnyi só — fél liter, egy liter víz kíséretében — csodákat tehet.
Mítosz #2: „Az áfonya jobb a banánnál.”
Itt nyilvánul meg a só kulcsfontosságú szerepe a szervezet egészségének fenntartása szempontjából. Ne legyél sótlan!
Íme, milyen helyzetekben fontos, hogy a mértékletes sófogyasztásra figyeljünk, és ne vonjuk meg magunktól a magas vérnyomás miatti, nagyrészt felesleges aggodalmunkban: ha sportolsz, vagy egyébként hajlamos vagy az erős verejtékezésre, akkor különösen veszélyes az ok nélküli, diétás sómegvonás; nyáron, nagy melegben szintén tudatosan figyelned kell a sóbeviteledre, hogy elkerüld a szervezeted kiszáradását a dehidratációt ; a só természetes antihisztamin allergiagyógyszer is, amely asztma esetén az inhalációs sprayhez hasonló hatású lehet; nem csupán az elsavasodástól védi testedet a só, hanem a hangulati zavarok esetében is hatékony lehet, mert segít a szerotonin- és melatoninszint fenntartásában; a só csökkenti a szívritmuszavarokat, mivel a sóhiány magas vízfogyasztás mellett felviheti a vérnyomást só nélkül ugyanis nem marad elég víz a vérkeringésben a véredények feltöltéséhez ; izomzatodat, általános erőnlétedet só nélkül nem tudod fenntartani.
A mértékletesség elvére ügyelve nyugodtan fogyaszthatunk tehát sót — különösen ha az megfelelő minőségű, például a sok millió évvel ezelőtt létrejött kősó, amit bányásznak ajánlható például a Himalája só. A probléma ugyanis nem a természetes eredetű, jótékony hatású sókkal van, hanem a modern táplálkozásunkban túltengő, feldolgozott élelmiszerekkel; például a felvágottakban túltengő nitrites sókkal, amiket nem kellene fogyasztanunk.
Ha tehát egészségedért aggódsz, akkor nem a drasztikus sómegvonás, hanem a bogyós gyümölcsökben gazdag táplálkozás segíthetnek leginkább a magas vérnyomás csökkentésében! Milyen bogyós gyümölcsöket fogyassz, ha aggaszt a magas vérnyomás?
De mit tud a tőzegáfonya?
