Hipertónia zeneterápiája
Zeneterápia alvászavarra Taiwani kutatók szerint mintegy harmadával csökkenthető az alvászavar okozta tünetegyüttes úgy, hogy elalvás előtt kellemes muzsikát hallgatunk.
Az alvászavarokat a legsikeresebben zeneterápiával lehet kezelni — erre az eredményre jutottak legalábbis a University of Taiwan kutatói. A Journal of Advanced Nursing című szaklapban publikált tanulmány szerint a jazz, a népzene és a klasszikus zenei darabok a legalkalmasabbak az ellazulásra és az alvászavar leküzdésére.
A BBC-Online által idézett módszer szerint lefekvés előtt 45 percig tanácsos kellemes zenét hallgatva relaxálni. Hui Ling Lai, a University of Taiwan kutatója, egyben a Tzu Chi buddhista kórház orvosa és teamje szerint könnyen megtanulható a zeneterápiás lazítási eljárás technikája.
Először is olyan zenét kell választani, melynek üteme percenként hatvan és nyolcvan között mozog.
Összehasonlításul: a tánczenében például ütem található percenként. A zenehallgatás hipertónia zeneterápiája változásokat is hozott a kísérletben résztvevők szervezetében: lassult a hipertónia zeneterápiája és a légzési ritmusuk, ez segítette őket később elaludni.
A kutatók hatvan idősebb alvászavaros résztvevő segítségével végezték a tesztet. Egy részüket zeneterápiával kezelték, a kontrollcsoport tagjait természetesen nem.
A zeneterápiával kezelt páciensek mintegy 35 százaléknyi javulásról számoltak be. Említést tettek arról, hogy könnyebben aludtak el, hosszabb lett a alvási periódusuk, és kevesebb diszfunkció nehezítette az életüket nap közben.
Hui Ling Lai szerint már egyetlen hétnyi zeneterápia is jelentős javulást hozhat az alvászavarokkal küszködők körében.