Alvászavar magas vérnyomás. Alvászavar és magas vérnyomás


Ha mindezek mellett még rendszeresen magas vérnyomásértékeket is produkál, akkor tudnia kell, hogy komoly veszélyben van, az Ön esetében többszörösére nőtt a szívproblémák esélye. A napközbeni stressz megrontja az éjszakai pihenést, a megfelelő alvás híján másnap ingerlékenyebben, feszültebben végezzük a munkánkat, és este még nehezebben tudunk elaludni — ez egy önmagát erősítő spirál, amiből nagyon nehéz kilépni.

Pedig nem szabad ennyiben hagyni, hiszen a stressz és az alvászavar előbb-utóbb testi tüneteket is okoz, többek között vérnyomás-problémákat, ami egyenes út a legveszélyesebb szív- és érrendszeri betegségekhez. A munkahelyi stresszel kezdődhet Munkahelyi stresszt okozhat túlterheltség, teljesíthetetlen határidők, tehetetlenségérzet, ha a munkavállaló nincs döntéshelyzetben, elvesztette az irányítást időbeosztása, feladatai fölött, önmagával és a helyzetével elégedetlen, szenved a megfelelési kényszertől, és a főnökeitől nem kap elegendő megbecsülést, visszajelzést.

Szívbetegség, magas vérnyomás és alvászavar

A munkahelyi stressz a legsúlyosabb egészségkárosító tényezők egyike, legalább a munkavállalók harmadát érinti. Stressz hatására fokozódik a szervezetünkben az ún.

hipo- és hipertónia okai

A stressz elmúltával ezek a reakciók megszűnnek. Ha azonban a stressz folyamatossá válik, akkor ezek a válaszok is állandósulnak, aminek következményeként súlyos testi és pszichés panaszok alakulhatnak ki.

A munkahelyi stresszel kezdődhet

Fejfájás, nyaki és hátfájdalom, izomgörcsök, emésztési panaszok, magas vérnyomás, később keringési és szívproblémák jelentkezhetnek. Az érintett kedélyére, pszichés állapotára is hat a tartós stressz: nyugtalan, ingerlékeny, lehangolt lehet, szorongás, depresszió, alvászavarok, libidócsökkenés is jelentkezhet.

Szerző: MTI Olasz kutatók kimutatták, hogy a rossz alvás nehezen kezelhető magas vérnyomással jár együtt. Hirdetés Az olasz munkacsoport a betegek alvását műszeresen is követve figyelte a vérnyomás és az éjszakai nyugalom összefüggését. A magas vérnyomású betegnél gondosan följegyezték a különböző gyógyszerek összetételét, a szív- és érbetegségekre vonatkozó kockázati tényezőket, valamint a szorongásra, depresszió ra jellemző pszichológiai adatokat is.

Az alvászavarral súlyosbodik a helyzet Alváshiányt válthat ki, ha kevés a pihenésre fordított idő, nincs lehetőség a felnőttek számára szükséges napi óra alvásra. Gyakori az is, alvászavar magas vérnyomás nem az idő kevés, hanem a felriadások, a felületes alvás, a pihentető mélyalvás hiánya miatt az alvás minősége nem megfelelő.

Az alváshoz kapcsolódó hormonok termelődésének felborulása és a nem megfelelő regenerálódás miatt a tartós alváshiány súlyos következményekkel járhat.

Az alvászavarral súlyosbodik a helyzet

Csökkenti a testi-szellemi teljesítményt, a koncentrálóképességet, rontja a memóriát, depressziót válthat ki, és fokozza a magas vérnyomás, a szív-érrendszeri megbetegedések, az elhízás, a 2. Magas vérnyomás, a szívbetegség előszobája A magas vérnyomás hypertonia kialakulását egyaránt elősegítheti a tartós stressz és az alváshiány.

Szédülés, fejfájás, látászavar, orrvérzés jelezheti a magas vérnyomást, de ezeket a tüneteket más betegség is kiválthatja. Így sajnos nem ritka az sem, hogy csak egy érrendszeri katasztrófa infarktus, agyvérzés bekövetkezte után diagnosztizálják.

fiatalon gyógyíthatja a magas vérnyomást

Ezért ajánlatos rendszeresen mérni, vagy bizonyos időközönként felkeresni a háziorvost, hogy a rutinvizsgálatokat elvégezhesse. Hármas szívrizikó Egy német kardiológiai alvászavar magas vérnyomás kimutatta, hogy alvászavar magas vérnyomás stressz, az alváshiány és a magas vérnyomás együttes előfordulása legalább háromszorosára növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

  1. Kategória: Kardiológia A magas vérnyomás kezelésének legfőbb célja az olyan súlyos következmények megelőzése, mint a szívinfarktus és a stroke.
  2. Mi köze a magas vérnyomásnak az alvászavarhoz?

A vizsgálat 18 évig tartott, kétezer 25 és 65 év közötti munkavállaló részvételével. Azok, akiknek az első mérés idején is emelkedett vérnyomást mértek, ez idő alatt a kontrollcsoporthoz képest nagyobb arányban lettek szívbetegek.

Alvás közben a magas vérnyomás rosszat jelent

Ez az arány 1,6-szorosára nőtt azoknál, akik jelentős munkahelyi stressznek voltak kitéve, és 1,8-as szorzóval kell számolni azoknál, akik alvászavarokkal küzdenek. Akiknél pedig mind a három tényező jelentkezett, háromszoros valószínűséggel következett be valamilyen súlyos szív- érrendszeri betegség.

Új kutatás világíthat rá a megoldásra

Ezeket a veszélyeket pedig komolyan kell venni, hiszen a kardiovaszkuláris betegedések vezetik a halálozási statisztikákat is. Fontos, hogy akinél magas vérnyomást diagnosztizáltak, folyamatosan tartsa kontroll alatt vérnyomásának alakulását, és jó eredmények esetén se hagyja abba önkényesen a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek szedését.

Stresszoldó, alvásjavító tippek A stresszel legtöbbünknek együtt kell élni, de tudatos odafigyeléssel, életmódreformmal sokat tehetünk az enyhítéséért. A munkahelyi feladatokat rangsorolva, a napi rutinból bizonyos időt rabló, de elhagyható tevékenységeket kiszűrve, a munkatársakkal együttműködve javulhat a helyzet.

sárgabarack magas vérnyomás

Munkán kívül pedig a szabadidő kihasználásával, a különböző stresszoldó technikák mélylégzés-technika, jóga, relaxálás, meditáció, agykontroll valamelyikének elsajátításával, az egészséges életmód alapelemeinek rendszeres mozgás, egészséges táplálkozás, aktív pihenés betartásával érhetünk el a legtöbbet.

A rendszeres aktivitás az alvászavaroknak is hatékony ellenszere lehet, különösen, ha szabadban, friss levegőn, lefekvés előtt legalább két órával végezzük.

kezdeti magas vérnyomás mit kell tenni

Bizonyos mozgásoknak — például társaságban tett séta, úszás, tai chi vagy tánc — nyugtató, hangulatjavító hatása is van. Az alvás javításához rendszerességre, napi ritmus kialakítására is szükség van.

Az, hogy az alvászavarok és az alváshiány összefügg a kardiovaszkuláris egészséggel, illetve a szív- és érrendszeri problémák rizikójának növekedésével, régóta ismert tény, ám a háttérben meghúzódó pontos mechanizmusokat még nem sikerült feltérképezni. Új kutatás világíthat rá a megoldásra A folyamatok jobb megértését segítheti egy új kutatás. A Psychosomatic Medicine nevű szaklapban megjelent tanulmány szerzői főt, 21 és 70 év közötti önkéntest vontak be a vizsgálatba.

Az alvóhely meghitt, biztonságot sugárzó, az elektromos berendezésektől mentes kialakítása, a külvilág lehető legteljesebb kikapcsolása is sokat segíthet.

A cikk a  Budai Egészségközpont  közreműködésével készült.

magas vérnyomás elhúzódó