Autogén tréning magas vérnyomás ellen. Autogén tréning - a koncentrált önellazítás - HáziPatika
Autogén tréning — útmutató és gyakorlatok Az autogén tréning a koncentratív önrelaxáció egyik bizonyított módszere.
- Autogén tréning – útmutató és gyakorlatok | Gyógyszer Nélkül
- Autogén tréning mint gyógymód | Gyógyszer Nélkül
- Vérnyomáscsökkentés az elme segítségével
- Étel hipertónia 3
- Az autogén tréning célja a mély relaxáció és a stressz csökkentésének elérése.
- Autogén tréning - a koncentrált önellazítás - HáziPatika
- Autogén tréning | TermészetGyógyász Magazin
- Magas vérnyomásért járó járás
Johannes Heinrich Schultz idegorvos fejlesztette ki az előző század as éveiben. Az elérni kívánt állapot a mély fizikai nyugalom, miközben a páciensnek aktívan együtt kell működnie. Az idegi zavarokat kell megszüntetni, ezért az autogén tréning módszerének az a célja, hogy a test azon területeit is nyugalomba hozza, amelyek akarattal nem befolyásolhatók.
Vagyis az autogén tréningben megtanuljuk a testünk akaratlan funkcióit szándékosan befolyásolni. Ez nehezebbnek hangzik, mint amilyen valójában. Amikor félünk — veleszületett vagy tanult reflexként, esetleg tapasztalatból — emelkedik a pulzusunk.
Autogén tréning
Szívünk a torkunkban dobog. Nagyon izgatottak vagyunk a számos szervi és izomfunkció aktivizálódása miatt.
Ez a fizikai folyamat egy érzelem vagy gondolat miatt indul el. Általában az izgalomnak ezt az érzését úgy próbáljuk elnyomni, hogy kényszeredetten próbáljuk összeszedni magunkat.
Erővel küzdjük le az izgatottságot, ami újra feszültséget szül.
Jövőbeli hipertónia- és a diabétesz-kezelési módok Tudományosan igazolt, hogy a relaxációs válasz — a menekülj-vagy-harcolj stresszválasz fiziológiai és pszichológiai ellentéte — kiváltható relaxációs technikákkal, pl. Mindazonáltal, eddig nem volt ismert, hogy a relaxáció pontosan milyen mechanizmus révén csökkenti a vérnyomást. A vizsgálatot az amerikai Centers for Disease Control and Prevention szponzorálta. Ezeknél a betegeknél felmérhetetlen értékük van az alternatív terápiáknak.
Az autogén tréning a szervezetünknek ezt a képességét használja, így a képzelőerő segítségével autogén tréning magas vérnyomás ellen ki egy testi reakciót. A fent nevezett példában a progresszív önrelaxáció elsajátítása után képesek vagyunk a szívet nyugalmi állapotba hozni, és a pulzust normalizálni.
Az autogén tréning egy 6 különböző fokozatból álló tanulási folyamat, melyek mindegyike a szervrendszer egy meghatározott területével foglalkozik.
Ha rendszeresen gyakorlunk, hamar magunkévá tehetjük a formulákat és azok hatását, így bármikor gondoskodhatunk az ellazulásról. Következzen egy útmutató és gyakorlatok az autogén tréninghez: Az egyszerűtől haladunk a bonyolultabb felé.
Csak akkor gyakoroljuk a következő fokozatot, ha az előző már megy, és érezzük is a hatását. Naponta szor gyakoroljunk ugyanabban az időben, ismételjünk minden gyakorlatot 3-szor, és minden formulát 6-szor.
Napjaink népszerű relaxációs módszere, az autogén tréning
Gyakoroljunk háton fekve, vagy ülve az ún. Gyakorlás közben csukjuk be a szemünket, szánjunk időt magunkra, és száműzzük a találkozók és egyéb online konzultáció magas vérnyomás gondolatát.
- dr. Valló Ágnes
- Lazítás és szépülés Aki egyaránt jót szeretne tenni a testével, a lelkével és a szellemével, annak melegen ajánlható az autogén tréning.
A jobbkezesek jobb oldalon kezdjék, balkezesek a bal oldalon. Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma! Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt.
